Atemübungen - Pranayama
Atemübungen sind ein einfaches aber effizientes Hilfsmittel zum Stressabbau, Beruhigung, und Entspannen des Geistes. Des Weiteren werden über die Atmung körperliche Funktionen wie die Verdauung, das Hormonsystem, der Stoffwechsel und andere reguliert, Symptome, insbesondere Schmerzen können gelindert werden, das Immunsystem wird gestärkt, negative Stressfolgen deutlich vermindert.
Über die Atmung kann die Psyche stark beeinflusst werden, was besonders in Prüfungssituationen Erleichterung und Ruhe bringt.
Autogenes Training
Merkmal des Autogenen Trainings sind die Entspannungstechniken, die jeder Mensch selbständig anwenden kann, egal wo man sich gerade befindet. Es geht darum, mittels Vorstellungskraft und Suggestion (Gedankenkraft) den Körper und den Geist in entspannten Zustand zu bringen. Es ist eine Art Selbsthypnose, bei der man ständig bei vollem Bewusstsein ist.
Regelmässig angewendet, lässt sich nicht nur Stress und Burnout, sondern auch vielen anderen Krankheitsprozessen vorbeugen resp. aktiv entgegenwirken.
Gilbert Neuhaus führt Sie auf achtsame Weise in die geistige, seelische und körperliche Entspannung ein.